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背部训练在所有训练当中是最难的，想要把背部练好更是难上加难，因为你看不到你的背部，在训练时，只能用心去感受肌肉的发力所以在训练时，需要掌握念动一致，控制好肌肉。练好背部的关键在于，搞清楚每块肌肉之间的关系和区别，知道哪一个动作让哪块肌肉发力，哪一个角度会让肌肉发力更多，虽然很困难，但也给训练增添了不少乐趣。