更要告诉你方法

首先我们说饮食，就像我第一期说的，减脂先是七分吃，三分练，吃是非常重要的。如果没有好好地把握饮食，控制热量，那么本就不多的训练量根本消耗过多的热量，你的体重和脂肪还是会源源不断的增加。请记住减脂的秘诀公式就是：消耗热量＞摄入热量。看这个你就可以很清楚的发现，你有两方面因素可以达到减脂目的。增加消耗，减少摄入，当然两个一起是最好的。