适用于办公族的

要知道在锻炼前或者运动后进行一些肌肉的伸展是非常重要的，今天小编就给大家带来一些适合在运动后做的动作，这些伸展动作不需要依靠什么器械或者是外力，只要站着就可以做，我们也称这些动作为静态伸展。第一个动作先让我们的双脚稍微超过我们的肩宽，然后弯曲膝盖让肩膀稍稍往前，双手扶在大腿上，上半身侧向一边，同时眼睛也看向那一边的肩膀，这样不仅可以伸展我们的背部和我们的肩膀，还可以伸展我们的大腿内侧。