分割式训练

无论你的目标是最大限度的增加肌肉还是增强肌肉力量，学会去制定一套关乎自己训练目标的训练方法对取得效果的预期是非常重要的。制定一个基础而且高效的训练计划，可以帮助你不断在训练上取得进步，并且为你接下来要面对更高级训练做好基础准备。