怎样健身在增肌的同时不增加脂肪

我们健身的人，不管是想要增肌还是要减脂的人，都想要在增加肌肉的同时尽量少的摄取脂肪，这不是自己想怎样吃就怎样吃的，尤其是对增肌的人来说，一般增肌的人都会吃的很多，这种情况可能你的肌肉增加了，但是你的脂肪也增加了。所以这不是科学的增肌方式，我们增肌完全不需要费太大的功夫也可以，你只需要科学的增肌，那要如何科学呢？1，计算热量