如何更好的热身

大家常见的热身，基本都是在健身房跑步机上慢跑，比如10-20分钟，让自身身体慢慢活络过来，虽然说比没有热身更好，但是在一些高手严重，其实热身可以用其他更有效的办法。热身较为理想的状态是，在缓慢有效的提高我们提问和心率的同时，可以让我们关节更加柔韧，能够迎接接下去的竞技训练。如果和今天的健身能够互相结合，那么就更再好不过了。