做腻了常见的普通俯卧撑

俯卧撑是颇受大众欢迎的一个训练动作，许多的朋友无论是健身还是锻炼都会选择做一些俯卧撑。这是因为俯卧撑是一个复合动作，可以很好的锻炼到我们的肩部，胸部，腹部以及我们的前锯肌，也正是基于如此之多的好处，它才成为一个受欢迎的训练动作。普通的俯卧撑对于有健身经验的朋友来说是毫无挑战性的，那么我们该怎么把这个动作变得更有挑战性和更高效呢？