如何判断自己是否过度训练

我们有一些非常不好的是很多热血的年轻的小伙伴都非常渴望肌肉获得快速的增长，于是它们就经常的去不断去加大自己的训练的强度和频率。本身我们自己身体目前的能力是无法适应的，根据这个原理我们就能知道我们的能力就会一直下降，因为没有得到完整的恢复，那么再次做同样的重量你有可能就做不起。