作为功能性训练动作

如果说什么运动工具最实惠，那么弹力带绝对算一个，在选择好合适自己的弹力带后，我们就可以开始正式的功能性训练了，我们需要考虑的是计划的全面性和便利性，基于这两个原则，我们的计划应该是这样的：开始运动前，我们需要做的第一步就是热身，一个简单的泡沫轴就能帮我们做好热身运动。训练动作：1.弹力带螃蟹步运动细节:弹力带系在膝盖上部形成一个闭环，半蹲，保持膝盖和脚趾的方向始终一致，以臀部为主要导向。