给你一份训练计划

在很多的健身新手的观念中，要想让自己变得壮实，让自己的肌肉变得发达，首先第一步应该就是要练自己的上身肌肉了。所谓的上身肌肉，它所包括的肌肉是非常多的。对于我们健身新手来说，是不能把每一块都练好的。接下来小编想说的是，对于我们健身新手的训练来说，新手的健身训练肌肉，大致可以分为自己肩部的三角肌，手臂上的肱二头肌和肱三头肌，还有就是自己的胸大肌了。一，肩部三角肌