做杠铃卧推之前

那么今天给大家带来的动作是杠铃卧推，这个动作在操作时候有很多技巧和很多需要大家注意的地方，那么在进行这个动作之前，我会教大家一个能够伸展我们打开我们活动度的动作。这个动作我们需要先准备一个软式长滚筒，然后垫在我们的胸椎下。接着双脚微微弯曲，腰椎保持中立。然后双手向上，伸展你的胸椎，如果你身边有健身伙伴的话，你可以请他帮你下压一下手。