帮你提升自己的训练质量

肩部是我们常锻炼的部位，在健身过程中，许多人可能都知道如何去靠自己的肩部，也就是三角肌发力。但是在做动作时，仍然会出现一些问题，这是很常见的，而动作的质量决定着你的训练结果。我们知道三角肌分为前束，中束和后束，这些部位都有特定的练习方法，而且肩部的收缩伸展能力相对来说，范围比较小。这就需要我们注重更多的去伸展肌肉，加入一些旋转和内收的动作练习。