教你养成完美肌肉

说到训练计划，你们有没有自己的安排？还是每次训练仅仅是想练哪练哪，毫无策略可言？即使有了一套训练计划，这个计划是否适合你？你是否会根据时间的推移来改善训练计划，要知道，没有一套计划是永远有效的。通常我们说每组训练八到十二次，十到十五次，但是你不能一直使用这种方式，这样是不会有持续不断的进步的。