男人强壮的标志

肱二头肌被誉为男人强壮的标志，每当你像别人炫耀自己有多强壮时，都一定会弯起自己的手臂。肱二头肌是男人们最爱锻炼的部位相信大家第一次举起杠铃做的动作就是举弯动作。但是关于如何锻炼肱二头肌，很可能大家都知道的不多，其实二头肌的锻炼并不难，很容易就能找到肌肉的感觉，但是要想更有成效的进行训练，还需要掌握一些方法。这里面有五个重点。1.选择适当的重量，切勿低于8RM以上额重量