训练量与休息时间

很多粉丝问我，怎么训练才能达到事半功倍的效果，转化成一个学术性的问题，就是如何设定训练强度、训练量与休息时间，接下来我就和大家谈一谈我的看法。第一点，关于训练强度，即负重。在肌肉训练上，能够影响其效果的是所设定的训练变量（强度、训练量、每组训练间歇时间）。如果变量的数值设定适宜，训练效果就会显著，反之则效果不理想。