怎么出门撩小哥哥

夏天来啦，再不好好瘦身，怎么出门撩小哥哥呢？今天小编为大家带来一套高效瘦身方法。每天10分钟，与赘肉说拜拜。首先，我们刚开始做一些热身的小运动。我们先做出蹲马步的姿势，将手放在胸前握成拳头。身体前半部分向前倾一点，并且吸住小肚子。在跳起来的一瞬间将身体舒展开成一个大字，双手可以自由摆动到后方。然后再回到深蹲。跳起，落下，深蹲，这样有利于我们有效的调动全身肌肉。