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要知道，强壮的手腕对于各种力量训练都很重要，无论你是自重训练还是自由重量器械训练。如果你的手腕能适应压力，你就不能发掘你的运动潜能，并且之后你可能就会在伤痛中享受自己了。所以今天在这里，我会向大家介绍一个完成的训练准备，包括弯曲腕部和伸展腕部，当然也有两者的结合动作。首先我们转动手腕热热身，之后我们先是压紧手掌，再是压紧手臂，这样的每个动作持续三十秒就够了。