如何有效的健身

Tips1:部位按照大的肌群来说，分为胸背肩腹手臂和腿。这也是我们一般在健身房里训练的部位，很多朋友也是一天保持一个大肌群的训练量，然后到第二天再换新的肌群，我建议大家一天可以锻炼一到两个部位。因为我们做不到像专业的健美运动员一样，他们每天的训练都是非常细致的，举个例子，对于胸部的训练，会涉及到胸大肌的上缘，下缘，中束，内部，外部以及下外角和下内角等等。Tips2:动作