每天做平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的动作，俯卧中立位，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节成90度夹角并且垂直于地面，双脚脚尖触地，脚面垂直地面，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。看似如此简单的动作其实有着很大的学问