如何做到更高效的训练

很多人在健身时都用的一种常规的健身模式，星期一国际练胸日，星期二练肩，星期三练背......这种一日一个部位的方式，当然这是目前对大多数人来说最合理也最轻松的一种模式，一周7天，5天训练全身一个循环然后休息两天，这样训练肌肉有充足的时间休息和生长也不会让身体太过劳累，不过弊端就是需要5天的持续性训练，可能对一些上班族来说比较难做到，耗费的时间要多一点。