你以前做的深蹲都是错的

今天教大家怎么正确的开始深蹲，我通常会在深蹲前做一些简单的全身性动态热身，这些动作主要可以伸展我们的胸椎，肩颈，髋周围还有臀腿后侧。那么这些部位热身好了对我们的深蹲是有莫大好处的。我在这里要说一下，就是我们在深蹲的时候有可能会肩胛紧绷或者不舒服等情况发生，在这里就不妨在训练前加入一个上肢热身动作。接下里就开始正餐了，首先，我会用空杠先蹲个几下热身，热身组的功用除了让身体暖起来。