要想把背练厚

T杠划船是一个T杠器械，并不是所有的健身房都有，说实话这也是一个非常有用的器械，这个器械可以用来训练背部不同的部位，和杠铃划船或者是其它从地面拉起来的动作差不多，下半身的基础是很重要的。T杠器械有窄握把手，和宽握把手，窄握的话你会更多的激活到背阔肌，宽握的话，你依然可以激活到背阔肌。但还会训练到一定的上背部，你的大圆肌，小圆肌，菱形肌以及斜方肌上部，这些都会训练到。