尝试一下跑坡训练吧

我们每个人都会跑步，或跑得快，或跑得慢，训练也有很多种名称，重复训练，间歇训练等等。但从学术上说，人们真正能进行的训练只有两种：定速跑和间歇跑。所谓定速跑，我个人的理解是，并不是一定要不变的强度不停顿地跑，也可以是非常轻松，温和的，就像在热身开始、放松阶段或者恢复跑时那样。而间歇跑，我的理解是穿插着跑和恢复的训练。通常跑的时间越长，恢复时间也越长，但在跑步机上这很好控制。