减脂和增肌了解下

目前健身行业良莠不齐，很多商家打着“30天减掉30斤体重”、“12周瘦身法”、“燃烧脂肪的七种食物”、“让你自然增加睾丸素的七种方法”等噱头来赚钱，而且健身行业充满了令人羡慕的网红，人们经常带着不切实际的期望去健身，但这只会让普通健身者停滞不前，浪费时间和金钱，甚至造成伤害。今天我们就从增肌减脂两个方面来谈谈，首先从减脂说起：