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j健身运动分为有氧运动和无氧运动这两大类，其中的举重，短跑，百米游泳属于无氧运动，跑步机慢跑，室外中长跑，自行车等属于有氧运动。而最常见的有氧运动非跑步机莫属了，所以，今天的主题就是和大家聊一聊如何用有氧运动减脂。一：有氧运动的基本知识