方法用对是关键

古话说的好，知己知彼，百战不殆。同样，这句哈也适用于健身领域。在你训练一块肌肉之前，只有先把它了解好了，你才能更好的训练。臀大肌位于盆骨的后面，臀部皮肤的下面。它开始与髂骨翼外面一直到尾骨的背面，最后到股骨臀肌和髂胫束才结束。对于臀大肌的训练，主要训练的是髋关节的屈还有伸，只要完美不会受伤，你就可以尽量的去拉伸你的臀大肌。