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想要让自己的健身效率提高，只有两种方法，那就是提高自己训练强度。而增强强度的途径就是增加训练次数或者是加大训练的重量。关于健身次数从理论上来说是练得多获得的成果就越多，就比如说每个星期去五次那么一个月最少也能练二十次，而如果是每个星期去三次一个月就是十二次，这么一比较起来前者的训练效果肯定更明显。