锻造属于你的麒麟臂

每个型男都想要一双粗壮的手臂，因为这样会让整个人看起来都威严无比。如果再在粗壮的手臂上加上纹身的话，那视觉效果简直不要太酷炫呀。那么想要粗壮的手臂该怎么练呢？可能大家都知道想要练手臂的主要动作就是卧推。可是只单纯的卧推，手臂并不能练得强壮，所以我们需要在卧推的基础上加上几个动作。那练手臂的黄金动作有哪些？过来瞧一瞧吧。第一：俯卧撑加过头三头臂屈伸。