做到力竭有什么好处呢

任何在健身房练习过一段时间的人都应该听到过“力竭”这个词，顾名思义，这意味着把一组训练做到力竭为。在增肌训练中，力竭真的有必要吗？能给身体带来什么变化？真的可以促进肌肉增长吗？