不再束缚于瓶颈期

健友们经过一段时间的锻炼，就会出现不管怎样练习，胸肌都没有变化的情况。这是我们遇到的锻炼的平台期，突破这个时期的方法很多，有的健友通过改变重量来突破，有的通过递增组或者递减组锻炼，还有的通过增加动作或者改变动作来渡过这个阶段，取得的效果也是非常明显的。今天我们就以改变动作为话题，给大家推荐几个不错的突破动作，刺激你的肌肉，加速胸部增长，使朋友们在小小的改变中，获得最大的收获。