个人经验分享

身体保持正直站在地面上，挺胸抬头，双臂伸直放松放在身体的两边，双脚之间的距离与肩部同宽，使双脚的脚趾面向身体的正前方，动作开始的时候，使腹肌交替向左右拉伸，使腹部的上腹斜肌做大范围的向体侧拉伸，建议朋友们在进行这个动作的时候，要放慢速度，这样对于腹肌的刺激度会更大。训练强度为2-3组，每组做30-40个（单侧）。分享的第二个动作：左右交替踢腿碰手