单腿力量训练及进阶动作

说到运动，单腿力量训练是非常锻炼核心力量的，今天我们就给大家介绍下单腿力量训练的具体动作，以及其进阶动作。基准动作：前后分腿蹲分腿蹲是发展单腿力量基础的最佳动作，既容易练也容易学，因此，它被用作单腿力量训练的基准。动作描述:双脚与肩同宽，前后分开站立，前后脚脚尖指向前方，把手放在腰/脑后，后腿膝盖下放接触地板，抬头挺胸，收紧核心，保持重心在你脚的前脚掌上，发力起身回到原来位置。