试试绳索下拉

在手臂的肌肉中，肱三头肌占了上臂的三分之二，所以肱三头肌的肌肉情况对手臂有很大的影响。而在所有的肱三头肌练习中，绳索下拉和哑铃臂屈伸是很好的选择，使用绳索下拉主要是不限制手臂的活动幅度，可以更加自由的进行训练，还可以控制下拉的高度和左右的角度，能够有效的增加对肱三头肌的刺激。