一次跑步效果

运动后，我们的关节和身体机能，有了很大的提高。当我们运动一段时间后，停止运动时，产生的运动效果还在为体内的各项机能，起着锻炼的效用。这是因为，在运动后我们的体温、血流速度、耗费氧气的量，都在一个较高的水平上，体内的各组织和代谢器官，在这种水平的作用下，它们之间的协作运动还要维持一段时间，身体处于兴奋状态，我们把这个时期叫做效果持续期。