改善肩袖肌群的力量不足

在进行上肢的锻炼中，都离不开肩部的运动，不管我们做什么运动，肩部都会参与其中。但是我们总是忽视对它的动作的掌握，致使训练方法不当，这样导致了它经常受伤。只有选对训练动作，增强肩部肌群的力量，才能避免这种情况。坚持反复的对1个动作的训练，使肩袖肌群的力量得到增强，这个动作就是站姿90度肩外旋。