你可以看看这些增肌动作

很多朋友在初次进入健身房锻炼的时候，除了减肥，那么另一个目标很有可能是增肌。但是有的朋友也会觉得很纳闷，我明明在健身房练了很久，可是身材还是和以前一样。想要增肌，除了你的饮食和你必要的训练以外，你还应该保持你的睡眠时间是足够充足的，有规律的生活会为你的增肌的非常好的帮助。那么下面我们就来说一下，都有哪些可以帮你增加肌肉的训练方法。1、基础动作