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健康
想要给腹肌加分?想要让腹部有撕裂疼痛感?
你只需要6分钟
!
现如今拥有腹肌已经成为了所有小哥哥的加分项,很多人都觉得腹部的肌肉很不好练,腹肌疼痛这样的训练效果更是非常少见,那可能是因为你锻炼腹部肌肉时并没有应用到离心收缩的技巧。平时只是加大腹部的负荷或是什么,都只是多做了向心收缩的训练,却忽略了离心收缩,但是离心收缩对于腹部的训练是非常重要的。那么今天我就和大家分享一组动作,要你只要6分钟就可以感受到你腹部的撕裂感。
全球健身女主
2023-09-01 00:58:47
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