想要让腹部有撕裂疼痛感

现如今拥有腹肌已经成为了所有小哥哥的加分项，很多人都觉得腹部的肌肉很不好练，腹肌疼痛这样的训练效果更是非常少见，那可能是因为你锻炼腹部肌肉时并没有应用到离心收缩的技巧。平时只是加大腹部的负荷或是什么，都只是多做了向心收缩的训练，却忽略了离心收缩，但是离心收缩对于腹部的训练是非常重要的。那么今天我就和大家分享一组动作，要你只要6分钟就可以感受到你腹部的撕裂感。