各种腹肌训练方法

性感的人鱼线，马甲线，腹肌是展现我们训练成果的重要标识。腹肌训练也是健身训练中最为重要的训练环节之一，健硕的身材估计是绝大多数男士梦寐以求的，然而真正拥有匀称完美的腹肌并不是一件容易的事情，接下来将为大家带来几组腹肌训练动作，圆满你的腹肌型男梦！第一个动作：身体呈仰卧起坐姿势躺于地垫上，大腿与小腿膝盖处弯曲约45度，双手合抱于脑后，不要放在脖颈后处，不必需要人按压脚部。