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健康
别只想着用哑铃练习三角肌,这4动作锻炼会更好!
来了解下
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我们都知道,哑铃是健身房常见的健身器械。由于肩部三角肌构成较为复杂,小小的肩膀,分为三角肌前束、中束和后束,大家锻炼时候,也是往往用哑铃锻炼前平举、侧平举和俯身侧平举。其实哑铃虽好,小巧且方便收藏,但是哑铃的坏处也就是如此,锻炼过程中,手臂会更加摇晃,不能完整有效的刺激三角肌。
全球健身女主
2023-11-02 23:28:09
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健康
非典型三头训练,想要手臂粗壮,想要突破瓶颈,
来了解下
相信不少人都想知道如何锻炼我们手臂,其中大部分都在不断练习弯举。弯举的确可以快速的有效的提升我们手臂力量,让我们手臂和锻炼前相比,变得更加粗壮有力,但是手臂不仅仅是二头肌,同样重要的,还有我们三头肌。想要像图中那样手臂撑爆袖口,一定要让三头和二头彼此锻炼,只有这样,手臂才能健康且有型,里面蕴含的力量,在不久后,你会感叹原来自身还有这么大的能量。
全球健身女主
2023-08-29 17:54:53
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