做动作的过程中

在我们的背部肌肉训练中，有很多的训练动作，但主要还是以划船类的动作为主，比如什么杠铃俯身划船，坐姿的器械划船，以及T杠划船等等。当然还有引体向上和高位下拉这类的练背动作，我们在做这两类动作的时候，都需要去感受自己背部肌肉的发力。而我们在这里所需探讨的问题是，在我们练背时，做动作的过程中，自己的肩胛骨有必要收紧吗？收紧肩胛骨有什么用呢？