看完这个

有氧运动是现在健身房的主流运动，无论是减肥的人，还是在增肌时的减脂期，都会涉及到各种有氧运动。可以说想瘦下来，有氧运动肯定是必须做的。有氧运动的优势是，谁都会做，做起来也很简单，强度也比较小。做有氧的时候，我们的心率不会很快，所以对身体产生的负荷不会很大，让人做起来比较舒服。