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如果你对自己的瘦身没有计划，不知道从何开始，那下面的计划可以帮你解决减肥路上的困扰，让你在几天内也能轻松减脂，快乐瘦身。第一天计划：综合热身结合心肺提升，我们首先要做的是激活我们身体内的运动细胞，避免突然的剧烈运动带来不必要的运动损伤。拜日式是非常适合初学者的热身运动，每天都可以用来热身，做一到两遍；心肺做两到三遍。