你需要达到多大的运动量

减脂是一个很多人都在做的事情，无论是增肌人群的减脂期，还是减肥人群来健身房，都需要通过各种办法，让身上的脂肪消耗掉。但是有的时候，有人会问，我每天跑步二十分钟，坚持多久能瘦？这种问题问出来，确实是很让人无奈，因为跑步二十分钟所能达到的燃脂效果实在有限。我们人体在长时间的有氧运动时，身体里的供能物质主要是糖分和脂肪，当我们在长跑的时候，这两种物质是同时消耗提供能量的。