健身就必须要大重量训练

在健身房中经常看见这样的人，他们用这远超自己力量水平的重量来训练，他们觉的重量越大对自己越有帮助，那么问题是小重量训练有作用吗？有很多的研究咨料都对这对这个问题做出研究，有资料显示，用大于百分之六十五1RM的重量训练的高强度人群，和小于百分之六十1RM重量训练的低强度人群。1RM是指单次重复最大重量的缩写，就是最多只可以举起一次的重量。