简单4个动作

首先，第一个误区是比较常见顶的：大多数人都认为减脂是可以局部进行的，所以这些人一般会想尽办法来减掉腹部的脂肪，但是他们用的办法却是去对腹肌进行锻炼，但真正意义上讲，进行腹部训练，针对的是腹部的肌肉，这方面的训练会使我们的肌肉有所增长，但是却不能够有明显的减脂效果，而且刚才也说过，减脂是没有局部性的。

哑铃是我们最常用的健身器械，甚至可能不是之一。因为杠铃和哑铃虽然大家常常使用，不过在家中，不少人也会常备份一两副，原因很简单，哑铃小巧简单，而且方便携带，但是别看它小巧，锻炼起身体，它可是一点都不含糊。同时，由于哑铃我们可以单手持握，和杠铃相比，我们可以锻炼的轨迹更长，从另一个角度，让我们做功更多，所以呢，大家可别小看着小小哑铃哦。

在这个焦虑感泛滥的年代，每个人都缺少安全感。不过把视线调回到古代，如果说，让爱人、让自己感到最有安全感的一件事，那一定是自己手臂粗壮。手臂粗壮，不仅仅是视觉更有冲击力，而且它往往意味着此人力气大、身体强，无论是山上劈柴，还是下海抓龙，有对粗壮的麒麟臂，人家一看到，便会信你几分。就算心里有点小心思，看到你那碗口粗的拳头手臂，也会选择闷声不说话。