只需要3个动作就可以完成

肱二头肌位于我们上臂的前侧，是我们上肢肌群中，最为发达的一部分之一。可以这样说，肱二头肌是强壮身体最直观的表现，就像每当人们展示自己强壮的一面的时候，总是会下意识的撸起袖子，露出肱二头肌，因为在人们的眼里这块肌肉就是力量的代表。