教你用最简单的器材

我们总说要运动，要运动，可是对于大多数职场工作者而言，无论是时间还是空间在一定程度上都会受到限制，因此对于当代的很多人而言，学会在受限的条件下运动是很重要的，今天我想和大家如何用最简单的器材进行有效的锻炼。首先我想给大家推荐，利用阻力球锻炼腰部。起始动作，跪在阻力球旁边，胸口顶住球的顶部，双手放在球的前方，伸展双腿，直至双脚触碰地面，保持这个姿势往前走，并往后滚动球使其到达臀部位置。