教你放松足部

今天的课程我们将意识带到特定的体式中来，此类的练习是我们夯实基础的重要过程。因为在打基础的过程中，我们学习怎么正确激活脚和大腿，同时也强化臀部，和核心的力量。所以真的很重要，我会用一个小球放在脚下，你可以用网球或者壁球，家里随便什么球，只要是球就可以。