让你打造最壮实的臂膀

许多健身爱好者会专门拿一天的时间来做手臂肌肉力量的训练，高强度的训练他们的肱二头肌和肱三头肌，以至于他们在训练后的两三天里手臂都酸疼的没有力气。这样不也会影响其他训练比如硬拉、划船等力量训练。不用担心，今天小编为了介绍一种让你手臂维度增长的训练方法。你可以这样做：